プルーンには、皮膚や粘膜の健康維持を助けたり正常な血液凝固能を維持するビタミンAやビタミンKやまた鉄分やカリウム、食物繊維などが豊富に含まれています。
その為、健康維持や美容に役立つ食品として知られています。
私も健康と美容目的で毎日プルーンジュースを飲んでいます。
便秘や美容の面でも欠かせないアイテムです。
ドライプルーンを毎日食べ続けるのもおすすめですが、どうしても味や食感に飽きてしまい続けづらい気がします。でもプルーンジュースであれば、コップ1杯におよそ9個分のプルーンが含まれていて栄養豊富なプルーンを手軽に摂取できるのでとってもおすすめですよ。
今日はプルーンジュースについて紹介していきたいと思います。
プルーンって何？
プルーンと聞くとフルーツであることは知っていても詳しく知らないという方のために簡単に説明しますね。プルーンは生のすももを乾燥させたもののことを言います。
生のすもものことは「プラム」と呼ばれ、乾燥させたものを「プルーン」と呼びます。
そのうえ、ただ乾燥させただけではすべてのすももがプルーンになるわけではありません。
すももの中には乾燥させても発酵せず、「プルーン」に出来ないものもあります。すももの中でも糖度が高いものだけが「プルーン」になることが出来るのでプルーンが甘い理由も納得できるでしょう。
プルーンジュースの飲んでわかった効果とは？
妊婦の時の便秘解消に効果絶大だった！
プルーンに含まれる食物繊維とソルビトールには便の水分量を増やし、便をやわらかくしてくれるので便秘解消効果が期待できます。
天然の便秘薬とも言われているほど即効性も期待できます。ただしその反面、大量に摂取するとお腹を下しやすくなるという一面もありますのでとり過ぎには注意が必要です。
妊娠中はなるべくお薬を飲みたくないことがきっかけでプルーンジュースを飲むようになりました。便秘だけでなくカリウムのおかげでむくみも解消されましたよ！
肌荒れや貧血にも効果あり
もともと乾燥肌や肌荒れがしやすい体質なんですが、それも最近では悩むことが少なくなってきました。生理前の肌荒れが無くなっただけでなく、鉄分も含まれているので生理中の貧血による立ち眩みも起こることが無くなったのはとても実感しています。
プルーンジュース 飲み方
プルーンジュースの飲み方はストレートでももちろんおいしく飲むことが出来ます。
私はリンゴジュースやポッカレモンと割って飲むのもお気に入りです。
他にも牛乳で割ったりヨーグルトに混ぜたり炭酸水で割っても美味しく飲むことが出来ますよ。
お菓子作りの風味づけに使うのも良さそうですね！
プルーンジュース 一日の摂取量
プルーンジュースの一日の摂取量は明確には決められていませんが以下の理由から100％ジュースであれば100ml程度から始めることをオススメします。
- とりすぎるとお腹が緩くなる可能性がある
- 糖質量が多いので糖分の過剰摂取になる
- カロリーが高い
健康や美容に良いものでも取りすぎは逆効果です。100mlでも便秘が続くようなら少量ずつ増やして自分に合った一日の摂取量を見極めるのが最適です。
プルーン ジュース 市販されている？ どこで買える？
私が毎日飲んでいるのはサンスウィートのプルーン100％です！
味も飲みやすく値段もそれほど高くないところが続けやすい秘訣です。
サン スウィート プルーン 100
- ドラッグストア
- スーパー
- カインズホーム
- ドン・キホーテ
などの店舗で購入することが出来ます。
ただし店舗では400円以上するのでアマゾンでまとめ買いしたほうがお得なんです。重たいので運ぶ手間を考えてもとってもお得でおススメですよ！
プルーンジュースの口コミ
実際にほかにもプルーンジュースを愛飲している人はたくさんいます。
口コミを調べてみると便秘解消目的の方が多い印象でしたね。
まとめ
プルーンジュースは豊富な栄養素が気軽に取れて便秘解消への効果も期待ができます。
ジュースで摂取することで飽きることなく続けやすいのもオススメポイントです。
とくに妊婦さんには貧血予防、むくみ解消、便秘解消効果もあるので私の妊婦時代に助けられた一つのアイテムとして太鼓判です！
購入先は近所のドラッグストアやスーパーでも購入できますがアマゾンでのまとめ買いが安くておすすめですよ。
気になった方はぜひチェックしてみてくださいね。